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Si dice che in media e un neonato pesa in media 3,5 kg. Ma allora, perché si ingrassa tanto?

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I chili presi all'inizio della gravidanza servono soprattutto alla madre liquido amniotico, placenta, utero, volume sanguigno Una perdita di peso in gravidanza è normale, specialmente nel primo trimestre: molte donne registrano un calo anche di 4 o 5 Kg durante i primi tre mesi. Avrete tempo nel secondo e nel terzo trimestre per recuperare i chili persi.

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Anche con dei limiti da rispettare, la dieta quotidiana deve contenere le calorie adeguate ed essere ricca di alimenti che siano fonti di vitamine, minerali e proteine. Occorre prestare attenzione alla qualità più che alla quantità.

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Ecco, alcuni semplici suggerimenti per mettersi sulla giusta strada:. L'esercizio fisico nel corso di questi nove mesi:.

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Iniziare con cinque minuti di esercizio fisico ogni giorno, e aggiungere cinque minuti ogni settimana. I kilogrammi in più rispetto a una condizione normopeso espongono la donna a diversi rischi, tra i quali:.

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Anche se esistono alcune rare circostanze che possono rendere la perdita di peso durante la gravidanza un'opzione salutare, dovresti comunque aver bisogno di mantenere inalterato o aumentare il tuo apporto calorico. Dovresti parlare con il tuo medico riguardo al tuo fabbisogno calorico se sei incinta di gemelli.

Dimagrire in gravidanza: a me è capitato, ma vi spiego perché

Dovrai assumere più calorie rispetto a una gravidanza di un bambino solo. Evita le calorie vuote e i cibi poco sani.

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Le calorie vuote porteranno a un guadagno di peso non necessario e non offriranno alcun nutriente al tuo bambino. Evitare le calorie vuote è fondamentale per mantenere un peso salutare. Evita i cibi con zuccheri aggiunti e grassi solidi.

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Poca pasta e poco pane. Niente dolci. Niente pizza perché la pizza, se non lo sapete, fa alzare molto i livelli di glicemia.

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Una delle cause principali di questa perdita di peso in gravidanza è la nausea, seguita poi dal vomito. In questo caso non allarmatevi, dovreste recuperare tutto tra il quinto e il sesto mese. Un caso diverso è se siete in sovrappeso e durante i primi mesi di gravidanza perdete molti chili.

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In questa circostanza è bene parlare con il proprio ginecologo e possibilmente anche con un nutrizionista, poiché la perdita drastica di peso in questa prima fase di gestazione potrebbe portare alla perdita del bambino. Molte donne addirittura non hanno la pancia durante la gravidanza.

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In ogni caso, non allarmatevi o se volete essere più tranquille, parlatene sempre con il vostro ginecologo. Se siete donne sane e non in sovrappeso, perdere qualche chilo nei primi mesi di gravidanza non è pericoloso per lo sviluppo del bambino.

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Avere un fisico più tonico e a norma è molto meglio per voi e per il bambino. Per voi perché in questo modo non sentirete un ulteriore peso aggiunto quando il bambino sarà cresciuto e il pancione si farà sempre più pesante; per il bambino perché in questo modo ha meno possibilità di incorrere in rischi legati ad un parto prematuro o a possibili anomalie al momento della nascita.

Sono dimagrita in gravidanza: è normale?

Va anche detto che, se seguirete una dieta equilibrata e non ingrasserete troppo, sarà più facile vedere il vostro piccolo durante le ecografie. Per ogni donna la gravidanza è un momento a sé. In ogni caso, se riscontrate un calo improvviso e preoccupante, parlatene con il vostro ginecologo.

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Prima di darvi i nostri consigli, ci teniamo a precisare che per qualsiasi dubbio è sempre meglio rivolgersi al proprio medico curante o al ginecologo. Quanto posso ingrassare in gravidanza: quando si inizia e perchè.

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